Учёные из Имперского колледжа Лондона и Рейкьявикского университета провели новое исследование, в ходе которого выявили наиболее действенный метод борьбы с бессонницей. Результаты их работы опубликованы в журнале BMJ Open.
Согласно выводам экспертов, занятия спортом два раза в неделю или чаще значительно снижают риск развития проблем со сном. Так, люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, на 42% реже испытывают трудности с засыпанием по сравнению с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Более того, авторы исследования отмечают, что даже те участники, которые ранее не занимались спортом, но затем начали тренироваться, довольно быстро достигли положительных результатов. В их случае риск развития бессонницы снизился на 21%.
Исследование основывалось на изучении данных 4 339 человек из девяти европейских стран, что позволило получить достоверные выводы о влиянии регулярных физических нагрузок на качество сна.
Таким образом, включение спортивных занятий в еженедельный распорядок дня может стать эффективным способом борьбы с нарушениями сна для многих людей. Это простое и доступное решение, способное принести заметные улучшения в качестве жизни.
