3 мая 2024 , 7:26

Британские учёные выяснили, чем полезны поездки на дачу

Согласно результатам научного исследования, проведенного британскими специалистами, существует взаимосвязь между умеренной физической активностью и психическим состоянием человека. При этом под физической активностью подразумеваются такие виды деятельности, как ходьба, садоводство и игра в гольф. Необходимо отметить, что последний пункт в российских реалиях имеет весьма опосредованное отношение, в то время как два других варианта, очевидно, пользуются большей популярностью, особенно если говорить о занятиях огородничеством.

Для любителей активного дачного времяпрепровождения британские ученые подготовили положительные новости — оказывается, данная форма досуга способствует снижению рисков развития ряда психических расстройств и заболеваний.

Исследование было проведено специалистами Университета Англия Раскин и опубликовано в научном издании «Neuroscience and Biobehavioural Reviews». Ученые проанализировали данные более 4 миллионов человек, изучая связь между физической активностью и эпизодами депрессии у этих лиц. Кроме того, ими были рассмотрены взаимосвязи между активностью и тревожными расстройствами (около 65 тысяч человек), а также психозом и шизофренией (примерно 30 тысяч человек).

Изначально специалисты стремились определить влияние всего спектра физических нагрузок, включавших в себя интенсивные силовые и аэробные тренировки, садоводство, гольф, ходьбу, бег и неспешные прогулки, на психическое здоровье.

Один из основных выводов заключается в том, что высокоинтенсивные тренировки не способствуют снижению риска возникновения депрессии (ранее преобладало мнение, что такой эффект существует). Более того, в некоторых случаях физические упражнения с высокой интенсивностью могут даже ухудшить психическое состояние человека, вызвав стрессовую реакцию.

В то же время, умеренная и низкая физическая активность, не предполагающая значительных энергетических затрат, резкого повышения сердечного ритма и обильного потоотделения, способна снизить риск развития и ухудшения симптомов депрессии на 23%, тревожных расстройств — на 26%, психоза или шизофрении — на 27%.

Ученые отмечают, что при проведении исследования учитывались различия в гендерном, возрастном и географическом аспектах, однако полученные результаты оказались одинаковыми для мужчин и женщин всех возрастных категорий вне зависимости от региона.

«Нарушения психического здоровья представляют серьезную проблему в сфере общественного здравоохранения, и их своевременная и эффективная профилактика является первоочередной задачей,» — пояснил ведущий автор исследования, профессор общественного здоровья Университета Англия Раскин Ли Смит. «Данные психические состояния могут быть достаточно сложными, поэтому требуют комплексного подхода к лечению, включающего фармакологические вмешательства, психотерапию и изменение образа жизни».

По словам ученого, для воздействия на депрессию необходимы четкие рекомендации по физической активности. Очевидно, что высокоинтенсивные упражнения не требуются, а вот умеренная нагрузка в виде работы на приусадебном участке или пеших прогулок вполне подойдет.

Таким образом, доказано, что поездки на дачу и занятия огородничеством благоприятно влияют на психическое благополучие, помогая снизить симптомы депрессии, тревожных расстройств и психозов. Конечно, садоводство и огородничество вряд ли смогут полностью заменить прием антидепрессантов и седативных препаратов (снижение симптомов происходит приблизительно на 25%), но они вполне способны дополнить их действие.

Автор: Денис Суслов

Народная дипломатия: политика и общество