16 мая 2024 , 9:09

Ученые назвали ТОП-7 продуктов, усиливающих в разы память перед экзаменами

Ученые составили список из семи продуктов, которые помогают стимулировать работу мозга, особенно перед экзаменами.

Сладости могут снижать концентрацию внимания. Научные исследования показывают, что высокое содержание сахара вызывает кратковременный, но интенсивный всплеск энергии.

Чтобы улучшить память, повысить эффективность работы и учебы, можно включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

1. Бананы. Они богаты калием, который поддерживает когнитивные функции и помогает справляться со стрессом. Сахара в них немного, но достаточно для работы мозга.

2. Орехи. Ежедневная порция составляет около 30 грамм. Ученые рекомендуют отдавать предпочтение грецким орехам, миндалю или пекану, так как они содержат больше всего ненасыщенных жирных кислот.

3. Цельнозерновая овсянка. В ходе экспериментов было обнаружено, что употребление такой каши улучшает кратковременную память и концентрацию. Быстрые углеводы, напротив, могут снижать когнитивные функции.

4. Свекла. Этот овощ способствует расширению кровеносных сосудов и притоку насыщенной кислородом крови к мозгу, что стимулирует его работу. Можно употреблять свеклу как сырой, так и вареной.

5, 6. Зеленый чай и кофе (не более нескольких чашек в день) и вода. Эти напитки стимулируют умственную активность, улучшают память и концентрацию.

7. Вода. Насыщение организма водой имеет очень важное значение для  психической деятельности. Дефицит воды в организме человека приводит к быстрой утомляемости и потере концентрации. Ученые отмечают, что особенно важно пить достаточное количество воды во время стресса, при недосыпе и подготовки к экзаменам.

Автор: Марина Фомина

Народная дипломатия: политика и общество