Диетолог Нурия Дианова рекомендует включать в рацион продукты, которые способствуют долголетию. В первую очередь к этим продуктам относятся овощи, особенно бобовые, и всевозможные фрукты.
Научные специалисты проанализировали рацион людей, которые живут в так называемых «голубых зонах» — регионах с самым высоким уровнем долголетия населения.
Как выяснили учёные, жители этих регионов употребляют в пищу много продуктов, содержащих растительные белки, жиры и клетчатку. Об этом сообщила специалист в эфире радиостанции «Говорит Москва».
По словам Диановой, важно включать в свой рацион достаточное количество клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Кроме того, она отметила, что даже такие продукты, как арахис, который обычно считается орехом, следует употреблять в умеренных количествах, поскольку он содержит больше белка, чем другие орехи.
Автор: Александр Шепелев
