Магний является одним из ключевых минералов, который крайне важен для правильной работы нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов перечислил продукты, богатые этим минералом, пишет Газета.ру.
По его словам, магнием особенно богаты листовые овощи, такие как шпинат и салат, а также морская капуста, авокадо, бананы, финики, чернослив и хурма. Кроме того, достаточное количество магния содержится в орехах, семенах подсолнечника и бобовых.
Дефицит магния чаще всего возникает из-за повышенной нагрузки на нервную систему, частых стрессов и регулярной физической активности. Например, если человек работает в офисе с постоянным давлением и ходит в фитнес после работы, то у него может развиться хронический недостаток этого минерала.
Признаками дефицита магния могут быть повышенная раздражительность, проблемы со сном, перепады настроения, апатичность, депрессия, мигрени, аритмия и изжога. Также дефицит магния часто вызывает болезненное влечение к сладкому, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Таким образом, магний является незаменимым минералом для здоровья, и его недостаток может привести к серьезным проблемам. Включение в рацион богатых магнием продуктов растительного происхождения может помочь поддерживать оптимальный баланс этого минерала в организме.
