Калининградский диетолог Марина Степаненко рассказала, что не все фрукты и сладкие плоды одинаково полезны для тех, кто решил сесть на диету, пишет Клопс.
Важно понимать, что любые фрукты содержат фруктозу — сахар, который при усвоении организма превращается в жир. Поэтому во время похудения эксперт рекомендует отдавать предпочтение цитрусовым, ягодам, зеленым яблокам и грушам, в которых не так много глюкозы.
При этом, по словам врача, нужно соблюдать меру в потреблении даже полезных фруктов. Лучше за раз съедать не больше одного плода или сто граммов ягод, поскольку организм не сможет усвоить излишки сахара, и они пойдут прямиком в жир.
На время диеты Степаненко советует полностью исключить из рациона сухофрукты и финики, которые очень калорийны и имеют высокий гликемический индекс. Персики, манго, бананы, хурму и виноград также лучше исключить, так как они богаты углеводами и не способствуют похудению.
В крайнем случае, эти плоды можно употреблять в первой половине дня, чтобы успеть сжечь полученные от них калории. Но в целом, диетолог рекомендует отдавать предпочтение менее сладким и более полезным для снижения веса фруктам и ягодам.
