Результаты недавних научных работ, проведенных исследователями из Университета Гранады и Университета Катара, свидетельствуют о том, что мелатонин — гормон сна, а также регулярные процедуры с использованием прохладной воды, такие как прохладный душ или купание, могут эффективно способствовать снижению риска развития ожирения и помочь избавиться от наиболее вредного висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов — сердца, желудка, печени, почек и легких, пишет Комсомольская правда.
Помимо доказанной способности мелатонина бороться с ожирением, было установлено, что этот гормон также оказывает положительное влияние на предотвращение атрофии мышечной ткани. Более того, сочетание приема мелатонина с регулярными водными процедурами в прохладной воде (около 17°C) или принятием прохладного душа, по мнению доктора Ахмада Агиля с кафедры фармакологии Университета Гранады, может стать эффективным методом для людей, страдающих от избыточной массы тела, для избавления от лишнего жира.
Проблема ожирения, избыточного веса и диабета второго типа становится все более распространенной практически во всех странах мира. Ученые объясняют это тем, что генетически человек плохо адаптирован к резкому увеличению потребления высококалорийной пищи, доступной круглосуточно, при одновременном снижении физической активности. Кроме того, факторами, негативно влияющими на обмен веществ и естественную выработку мелатонина, называются нарушение режима сна, работа по ночам, жизнь в условиях искусственного освещения, постоянный стресс и использование гаджетов даже в постели.
Согласно результатам исследований, мелатонин не только играет роль «гормона сна», но и является мощным антиоксидантом, оказывающим благотворное иммуномодулирующее, антиоксидантное и онкопротективное действие. Как отмечает кандидат медицинских наук Юлия Абсатарова, дефицит мелатонина при нарушениях сна влияет на общее самочувствие человека, повышая восприимчивость к вирусным заболеваниям и даже нарушая менструальный цикл у женщин. Поэтому полноценный ночной сон при отсутствии искусственного освещения имеет важнейшее значение. Применение мелатонина в качестве лекарственного средства в небольших дозах может быть эффективным для борьбы с джетлагом, однако его длительный прием должен осуществляться только по назначению и под наблюдением врача.
Основная информация о мелатонине:
1. Что такое мелатонин?
— Мелатонин — это гормон, который вырабатывается шишковидной железой (эпифиз) в организме человека.
— Он регулирует циркадные ритмы и играет ключевую роль в контроле сна и бодрствования.2. Функции мелатонина:
— Мелатонин отвечает за выработку суточных ритмов, помогает организму переключаться между сном и бодрствованием.
— Он также обладает антиоксидантными свойствами и положительно влияет на иммунитет.3. Применение мелатонина:
— Мелатонин часто используется для лечения расстройств сна, в частности, проблем с засыпанием и поддержанием сна.
— Он также применяется при реабилитации после перелета через несколько часовых поясов (синдром смены часовых поясов).4. Рекомендации по применению:
— Для лечения нарушений сна мелатонин рекомендуется принимать за 2 часа до сна в дозе 0.5-5 мг.
— Длительный прием мелатонина должен осуществляться только под наблюдением врача.
— Возможные побочные эффекты включают головную боль, тошноту, сонливость днем.5. Природные источники:
— Мелатонин в небольших количествах содержится в некоторых продуктах, таких как виноград, овес, кофе, томаты.
— Уровень мелатонина в организме также зависит от освещенности — он выше в темное время суток.Таким образом, мелатонин является важным гормоном, регулирующим биологические ритмы человека, но его применение требует осторожности и консультации врача.
