Эндокринолог Ильин назвал натуральные способы, повышающие уровень гормона роста

Гормон роста играет важнейшую роль в поддержании здоровья и молодости организма. Однако с возрастом его уровень резко падает, что приводит к ряду проблем со здоровьем. Эндокринолог клиники «Будь здоров!» Алексей Ильин рассказал сетевому изданию «Народная дипломатия» о том, как повысить уровень гормона роста в организме натуральными способами.

Признаки нехватки гормона роста

Со слов Ильина, недостаток гормона роста может проявляться в различных симптомах:

• трудности с наращиванием мышечной массы;
• проблемы с расщеплением жиров, особенно в области талии;
• когнитивные нарушения;
• плохое настроение, депрессия, тревога;
• повышенный уровень ЛПНП (плохого холестерина);
• выпадение волос;
• бессонница

Важно отметить, что у взрослых гормон роста в основном отвечает за синтез белка в организме.

Факторы, блокирующие гормон роста

Существует ряд факторов, которые могут негативно влиять на выработку гормона роста:

1. Бессонница, особенно при наличии апноэ во сне
2. Недостаток кислорода и избыток СО2 в помещении
3. Гипергликемия из-за высокоуглеводной диеты или диабета
4. Высокий уровень инсулина
5. Проблемы с печенью
6. Хронический стресс

Как повысить уровень гормона роста

Алексей Ильин рекомендует следующие методы для естественного повышения уровня гормона роста:

1. Прием средства для укрепления гипофиза, например, Питуитрофин PMG.
2. Регулярные интенсивные тренировки. Физические нагрузки стимулируют выработку гормона роста. Особенно эффективны интенсивные интервальные тренировки, которые чередуют периоды высокой активности с периодами отдыха.
3. Укрепление печени с помощью расторопши.
4. Здоровая кето диета с умеренным потреблением белка. Она способствует нормализации уровня инсулина и глюкозы в крови, что благоприятно сказывается на выработке гормона роста.
5. Закаливание организма и тепловые процедуры (сауна, баня) улучшают кровообращение и стимулируют выработку гормона роста.
6. Интервальное голодание. Периодическое воздержание от пищи на 12-16 часов способствует нормализации уровня инсулина и повышению чувствительности к гормону роста.