Согласно рекомендациям врача-эндокринолога, доктора медицинских наук Зухры Павловой, простые физические упражнения способны оказать положительное влияние на работу кишечника и помочь в борьбе с запорами. В частности, специалист отмечает пользу от занятий бегом и несложными кардиотренировками.
Как подчеркивает эксперт, любая двигательная активность может принести пользу, поскольку она стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, не вызывая при этом резких изменений в кровотоке. Нередко во время или сразу после интенсивной пробежки у человека возникает потребность посетить туалет, что обусловлено временным снижением кровоснабжения толстой кишки — во время физической нагрузки организм перераспределяет кровоток в пользу работающих мышц. Более того, интенсивный бег способствует активному продвижению содержимого кишечника, стимулируя его перистальтику.
Кроме того, врач рекомендует для нормализации функции кишечника выполнять упражнения, задействующие мышцы живота, такие как планки и скручивания. Объясняется это тем, что брюшные мышцы играют ключевую роль в моторике пищеварительной системы, а их сокращение повышает внутрибрюшное давление. Помимо этого, по мнению специалиста, йога, способствующая релаксации организма, также благотворно влияет на пищеварение, особенно у пациентов, страдающих синдромом раздраженного кишечника.
Таким образом, врач-эндокринолог Зухра Павлова рекомендует использовать широкий спектр физических упражнений в качестве эффективного средства для улучшения работы кишечника и преодоления запоров, подчеркивая при этом, что любая двигательная активность способна оказывать стимулирующее воздействие на функционирование желудочно-кишечного тракта.
