Фитнес-тренер клуба «Искфит» Артем Биденко в интервью сетевому изданию «Народная дипломатия», поделился ценными сведениями о пользе бега для коленных суставов. Он развеял распространенный миф о том, что бег разрушает суставы, особенно коленные и тазобедренные. Артем подчеркнул, что в настоящее время эта теория не находит подтверждений, а люди, которые занимаются бегом, наоборот, реже страдают от разрушения суставов, чем те, кто не занимается спортом.
Артем Биденко отметил, что основной причиной разрушения суставов являются метаболические нарушения, вызванные старением и хроническим системным воспалением. Он также подчеркнул, что висцеральный жир может вызывать активацию иммунной системы и развитие хронического воспаления, что негативно сказывается на здоровье суставов.
Говоря о влиянии бега на суставы, Артем отметил, что бег может быть полезен для профилактики разрушения суставов, так как оказывает метаболическое воздействие на организм. У людей, которые правильно питаются и бегают, меньше вероятность развития хронического системного воспаления и разрушения суставов. Однако, Артем подчеркнул важность соблюдения правильной техники бега и учета асимметрии ног при выборе обуви.
Тренер, также рассказал о важности частоты шагов и приземления при беге. Профессиональные бегуны имеют частоту шагов около 180 в минуту, что позволяет им совершать меньше шагов и меньше выпрыгивать при приземлении. Артем подчеркнул, что очень важно следить за тем, как вы приземляетесь, чтобы избежать разрушительного воздействия на суставы.
Наконец, специалист отметил влияние веса на здоровье суставов. Для поддержания здоровья суставов необходимо поддерживать нормальный вес, так как избыточный вес может привести к хроническому системному воспалению. Артем подчеркнул, что для поддержания идеального веса необходимо перепрограммировать свои привычки и поддерживать мотивацию.
Автор: Елена Маслова
