4 мая 2024 , 11:21

Фитнес-тренер назвала людям старше 40 лет идеальную формулу тренировок

65-летняя фитнес-тренер Лесли Максвелл поделилась своей идеальной формулой тренировок, которую привел журнал Parade.

По мнению Максвелл, главной ошибкой людей старше 40 лет является упор на кардиотренировки. Она считает, что более эффективными для этой возрастной категории будут силовые тренировки, способствующие сохранению мышечной массы и укреплению костей.

Эксперт рекомендует включить в тренировочную программу упражнения, такие как приседания, выпады и отжимания от стены. Чтобы выполнить последнее упражнение, необходимо стать перед стеной, разместить ноги на ширине бедер, затем медленно согнуть локти и приблизиться к стене, но не касаясь ее. После этого оттолкнуться назад в исходное положение.

Данные советы Лесли Максвелл могут стать полезным руководством для тех, кто стремится сохранить здоровье и тонус тела в возрасте.

Народная дипломатия: политика и общество