65-летняя фитнес-тренер Лесли Максвелл поделилась своей идеальной формулой тренировок, которую привел журнал Parade.
![](https://publicdiplomacy.su/wp-content/uploads/2024/05/24b0ml5x_13648905489-11.jpg)
По мнению Максвелл, главной ошибкой людей старше 40 лет является упор на кардиотренировки. Она считает, что более эффективными для этой возрастной категории будут силовые тренировки, способствующие сохранению мышечной массы и укреплению костей.
Эксперт рекомендует включить в тренировочную программу упражнения, такие как приседания, выпады и отжимания от стены. Чтобы выполнить последнее упражнение, необходимо стать перед стеной, разместить ноги на ширине бедер, затем медленно согнуть локти и приблизиться к стене, но не касаясь ее. После этого оттолкнуться назад в исходное положение.
Данные советы Лесли Максвелл могут стать полезным руководством для тех, кто стремится сохранить здоровье и тонус тела в возрасте.
Автор: Елена Маслова