11 мая 2024 , 11:28

Fox News: эксперты по сну из США назвали способ засыпания без снотворного

Эксперты по сну поделились интересной новостью о необычном методе засыпания, который стал популярен в последнее время благодаря социальным сетям, информирует телеканал Fox News.

Техника использования букв алфавита для помощи в засыпании не нова, но приобрела широкое распространение. Желающий спать может выбрать любимую категорию — цвета, овощи, фрукты, города и т. д. — и придумывать по одному слову для каждой буквы алфавита. Это упражнение помогает отвлечь внимание от мыслей о засыпании и способствует расслаблению мозга и тела.

Врачи отмечают, что методика работает, так как предохраняет мозг от активации и стрессовых мыслей, что способствует засыпанию. Другие специалисты по сну также рекомендуют альтернативные методики, такие как медитация, глубокое дыхание и занятия, направленные на улучшение качества сна. Если ничто из вышеперечисленного не помогает заснуть, врачи рекомендуют встать с постели и заняться расслабляющей деятельностью в другом месте.

Общие рекомендации по здоровому сну также включают соблюдение регулярного графика сна, отказ от кофеина и поздней еды перед сном, а также создание спокойной атмосферы в спальне. Помните, что хороший сон играет важную роль в общем здоровье организма, поэтому следует обращать внимание на свои собственные привычки и практики перед сном.

Народная дипломатия: политика и общество