Новое исследование показало, что регулярный сон и стабильный график сна могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсульта.
Недостаток сна может негативно сказаться на здоровье, а нарушения сна, вызванные сменной работой, связаны с повышенным риском развития сахарного диабета и сердечного приступа.
Исследование также выявило, что хороший сон положительно влияет на здоровье, независимо от генетического риска. Люди, которые поддерживали здоровый режим сна в течение 2–5 лет, имели меньше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы обеспечить себе благоприятный сон, следует придерживаться четырёх привычек: спать по 7–8 часов каждую ночь, ложиться в постель в период с 22:00 до полуночи, иметь хорошее или удовлетворительное качество сна и не дремать более часа в полдень.
Люди с постоянно благоприятными привычками сна имеют меньший риск развития ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Нарушения сна или недостаток сна могут вызывать воспаление, метаболический дисбаланс и нарушения в усвоении пищи организмом. Кроме того, плохая гигиена сна может привести к нарушению циркадного ритма, связанного с гипертонией.
Автор: Александр Шепелев
