В недавнем крупном исследовании, основанном на анализе данных Британского биобанка с участием почти 248 тысяч взрослых людей, прослеженных в течение более 10 лет, ученые изучали взаимосвязь между продолжительностью сна и риском развития сахарного диабета 2 типа. Результаты подтвердили сложный характер этой связи.
Согласно полученным результатам, даже при соблюдении здорового рациона питания люди, которые спали менее 6 часов в сутки, демонстрировали повышенный риск диабета 2 типа по сравнению с теми, чья продолжительность сна укладывалась в рекомендованный диапазон 7-8 часов.
Более того, исследователи обнаружили, что сокращение длительности ночного сна до 5 часов ассоциировалось с ростом риска диабета на 16%. А для участников, спавших всего 3-4 часа в сутки, этот риск увеличивался на 41% относительно нормально высыпавшихся испытуемых.
Таким образом, результаты подчеркивают необходимость уделять должное внимание не только питанию, но и соблюдению оптимального режима сна — минимум 7-8 часов в сутки для большинства людей. Хроническая нехватка сна может негативно влиять на метаболизм и служить фактором риска развития сахарного диабета 2 типа наряду с другими факторами.
