Кардиолог из Тюмени Анастасия Васина рассказала, как пережить жару без вреда для здоровья. Она отметила, что при температуре воздуха +30 градусов и выше могут возникнуть негативные последствия, поскольку организм теряет много жидкости и минеральных веществ, пишет ГородЧе.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, врач рекомендует по возможности не выходить на улицу в дневные часы и избегать солнечных мест. Жаркая погода может быть опасна для здоровья и привести к сердечно-сосудистым заболеваниям или тепловому удару.
Симптомы теплового удара включают головокружение, вялость, слабость, головную боль, покраснение или бледность кожных покровов, слабый пульс и сердцебиение. Если вы почувствовали недомогание, немедленно уйдите в тень, примите прохладный душ или умойтесь, прикройте голову влажным полотенцем. Если симптомы не проходят более часа, обратитесь за медицинской помощью и вызовите скорую.
В жаркую погоду важно соблюдать питьевой режим и восполнять недостаток жидкости в организме. Не рекомендуется пить алкогольные напитки и есть тяжёлую пищу. Отдайте предпочтение свежим салатам, кураге, изюму, фасоли и гречке — эти продукты богаты калием и магнием.
Автор: Марина Фомина
