По словам медицинского специалиста Хуана Карденаса Росалеса, достаточный по продолжительности и здоровый сон (не менее семи часов в сутки) играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия и здоровья сердца. Об этом сообщает издание MedicalXpress.
Люди, которые спят менее семи часов в сутки, чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем. Самыми распространёнными опасными последствиями недосыпания являются диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Для создания оптимальных условий для регулярного ночного отдыха важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Физическая активность, включающая тренировки и повышенную повседневную подвижность, приводит к физическому утомлению, которое улучшает качество сна.
Также важно ограничить время дневного сна и создать подходящие условия в комнате для ночного отдыха.
Автор: Марина Фомина
