Фитнес-тренер Анна Маркова выделила лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет. Об этом специалист сообщила информационному порталу «Чемпионат». Тренер предложила разнообразные упражнения, нацеленные на различные группы мышц.
Для верхнего пресса рекомендуется выполнять прямые скручивания и прямые скручивания с поднятыми ногами. Для проработки нижнего пресса подойдут упражнения «ножницы», круги ногами и скручивания таза. Чтобы активировать косые мышцы живота, можно выполнять боковые скручивания и скручивания «локоть к колену».
Аналогично, тренер советует включить в тренировочную программу статичные упражнения. Они включают в себя планку на локтях, упражнение «лежание на спине на валике» и вакуум.
Эти рекомендации помогут женщинам старше сорока лет улучшить свою физическую форму, подтянуть мышцы пресса и укрепить корпус. Важно помнить, что регулярные тренировки и правильный подход к физической активности играют ключевую роль в достижении желаемых результатов и для поддержания здоровья.
