Фитнес-тренер Анна Маркова выделила лучшие упражнения на пресс для женщин старше 40 лет. Об этом специалист сообщила информационному порталу «Чемпионат». Тренер предложила разнообразные упражнения, нацеленные на различные группы мышц.
![](https://publicdiplomacy.su/wp-content/uploads/2024/04/12977795-1.jpg)
Для верхнего пресса рекомендуется выполнять прямые скручивания и прямые скручивания с поднятыми ногами. Для проработки нижнего пресса подойдут упражнения «ножницы», круги ногами и скручивания таза. Чтобы активировать косые мышцы живота, можно выполнять боковые скручивания и скручивания «локоть к колену».
Аналогично, тренер советует включить в тренировочную программу статичные упражнения. Они включают в себя планку на локтях, упражнение «лежание на спине на валике» и вакуум.
Эти рекомендации помогут женщинам старше сорока лет улучшить свою физическую форму, подтянуть мышцы пресса и укрепить корпус. Важно помнить, что регулярные тренировки и правильный подход к физической активности играют ключевую роль в достижении желаемых результатов и для поддержания здоровья.
Автор: Денис Суслов