Немецкие ученые Кристоф Конитц, Хавнс-Георг Предель и их коллеги провели исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nutrients. Они пришли к выводу, что изменение образа жизни и увеличение физической активности являются наиболее эффективными методами профилактики предиабета и сахарного диабета второго типа.
Исследователи проанализировали данные нескольких научных работ, в которых участвовали сотни людей разного возраста, страдающих предиабетом или диабетом второго типа. Они обнаружили, что регулярные занятия спортом могут значительно снизить риск развития этих заболеваний.
Ученые отметили, что основными факторами, способствующими развитию сахарного диабета, являются повышенный аппетит и неправильное питание, которые приводят к набору лишнего веса. Люди, страдающие ожирением, подвержены гораздо более высокому риску развития диабета по сравнению с теми, кто имеет нормальный вес.
Конитц и его коллеги установили, что физическая активность, особенно на регулярной основе, может помочь контролировать аппетит и, следовательно, снизить риск развития сопутствующих заболеваний. Участники исследования, которые постоянно занимались спортом, отмечали отсутствие резких скачков аппетита. Среди тех, кто выполнял упражнения лишь периодически, половина респондентов сообщила о повышенном аппетите, в то время как другая половина отметила снижение тяги к еде.
Исследователи также обнаружили, что интенсивные упражнения на выносливость, выполняемые регулярно, могут снижать аппетит или поддерживать его на обычном уровне в течение трех часов после тренировки. Кроме того, занятия аэробикой также способствуют уменьшению чувства голода. У участников группы, занимающейся комбинированными тренировками, аппетит нормализовался через полгода.
Таким образом, результаты исследования подчеркивают важность здорового образа жизни и регулярной физической активности в профилактике предиабета и сахарного диабета второго типа. Изменение привычек и включение спорта в повседневную жизнь могут стать ключевыми факторами в борьбе с этими серьезными заболеваниями.
