16 апреля 2024 , 11:14

NYP: интервальное голодание помогло похудеть 102-килограммовой американке

Кристал Сатэдэй, жительница Атланты, штат Джорджия, США, поделилась своей вдохновляющей историей о том, как ей удалось преобразить свое тело и жизнь, сбросив почти треть собственного веса всего за девять месяцев. Ее путь к здоровью и стройности, описанный в статье New York Post (NY Post), может стать примером для многих людей, борющихся с лишним весом.

После рождения двоих детей 39-летняя Кристал долгое время считала, что ей суждено оставаться в теле весом 102 килограмма до конца жизни. Однако в январе 2023 года она решила, что пора перестать искать оправдания и начать действовать. Сатэдэй поставила перед собой цель постепенно формировать здоровые привычки, которые помогут ей сбросить лишние килограммы и улучшить самочувствие.

Первым шагом на пути к преображению стало интервальное голодание. Кристал отказалась от приема пищи после шести вечера и начала ужинать вместе с семьей в половину шестого или шесть. Следующий прием пищи у нее происходит только в 10:30 утра, а в половину восьмого она позволяет себе лишь чашку черного кофе без сахара. Хотя иногда обстоятельства вынуждают ее нарушать этот режим, в большинстве случаев Сатэдэй без труда выдерживает 16-часовой период голодания.

Кроме того, Кристал практически полностью отказалась от напитков, за исключением воды и черного кофе, позволяя себе что-то другое лишь раз в день. Она призывает пить больше чистой воды, рассчитывая необходимое количество в литрах путем деления веса в килограммах на 30. Сатэдэй также рекомендует считать калории и ограничить потребление добавленного сахара до 30 граммов в день.

Физическая активность стала еще одним ключевым фактором успеха Кристал. Она старается ежедневно проходить не менее восьми километров и заниматься домашними делами, такими как пылесосить. Позже Сатэдэй добавила в свой распорядок силовые тренировки для наращивания мышечной массы.

Благодаря этим изменениям в образе жизни, к октябрю 2023 года Кристал похудела на впечатляющие 38,6 килограмма, достигнув веса в 63,5 килограмма. Она документировала свой путь трансформации в социальных сетях, привлекая десятки тысяч подписчиков. Теперь Сатэдэй сама помогает женщинам со всего мира сбрасывать лишний вес, делясь своим опытом и знаниями.

История Кристал Сатэдэй доказывает, что с помощью здоровых привычек, дисциплины и настойчивости можно добиться впечатляющих результатов в борьбе с лишним весом. Ее пример может вдохновить многих людей на позитивные изменения в собственной жизни и стать отправной точкой на пути к здоровью и стройности.

Народная дипломатия: политика и общество