Новое исследование, проведенное учеными из Университета Барселоны, выявило тревожную связь между использованием гаджетов перед сном, поздним отходом ко сну и повышенным риском развития ожирения у детей.
Согласно результатам, опубликованным в журнале Appetite, дети дошкольного и школьного возраста, которые проводят более 30 минут перед экранами гаджетов перед сном и ложатся спать позже 22:00, имеют значительно больше шансов столкнуться с проблемой избыточного веса или ожирения по сравнению со своими сверстниками, придерживающимися более здоровых привычек.
Исследователи также обнаружили, что сочетание этих двух факторов приводит к сокращению продолжительности и ухудшению качества ночного сна у детей всех возрастов. Кроме того, эти привычки были связаны с более поздним приемом пищи, особенно у старших детей.
Дети, которые регулярно использовали гаджеты перед сном и поздно ложились спать, демонстрировали меньшую физическую активность и больше страдали от социального джетлага — несоответствия режима сна в будни и выходные.
Исследование основывалось на данных онлайн-опросов 1133 испанских детей в возрасте от 2 до 12 лет. Примечательно, что только 14,2% дошкольников и 11,7% школьников придерживались здоровых привычек, избегая использования гаджетов перед сном и ложась спать рано.
Эти результаты подчеркивают важность ограничения времени, проводимого детьми перед экранами, особенно перед сном, и поощрения более раннего отхода ко сну для профилактики ожирения и поддержания общего здоровья. Родителям и опекунам рекомендуется установить четкие правила использования гаджетов и придерживаться последовательного распорядка сна для своих детей.
Автор: Елена Маслова
