Негативная зависимость от оценки других людей может быть серьезной проблемой для психического здоровья, однако далеко не все способны с ней справиться, отмечает клинический психолог Дарья Серебрякова, пишет Лента.ру.
«Задумываться о том, что думают о нас окружающие и какое впечатление мы на них производим, — это нормально. Но когда это происходит постоянно, вызывает дискомфорт, повышает тревожность, сковывает страхом и мешает нормальной жизни — это уже серьезный вопрос», — поясняет эксперт.
Чтобы оценить, насколько сильно мнение окружающих влияет на человека, психолог предлагает провести простой тест: в течение недели фиксировать каждый случай, когда кто-то выражает свое мнение, и отмечать, как это сказывается на настроении и уровне тревоги.
Следующий важный шаг — задавать себе прояснящие вопросы: «Что страшного в том, что человеку что-то не понравится в моем поведении?», «Почему для меня важно, что он обо мне подумает?» и «Что произойдет, если он подумает обо мне плохо?»
«На этом этапе анализа ответов можно увидеть, насколько некоторые наши страхи и опасения лишены реальной основы», — отмечает Серебрякова.
Еще один совет психолога — обсудить проблему с близкими людьми. Это поможет сопоставить собственное восприятие с мнением значимых для вас людей. Также полезно вспомнить ситуации, когда вы тревожились из-за предполагаемого негативного мнения окружающих, но на самом деле ничего страшного не произошло.
«Анализ такого позитивного опыта может помочь более оптимистично смотреть в будущее. Ищите в себе опору, работайте над самооценкой, напоминайте себе о своих сильных сторонах», — резюмирует эксперт.
