Ежедневные прогулки не гарантируют защиту от диабета, деменции и болезней сердца. Однако, по словам профессора Тома Йейтса, ведущего мирового эксперта в области физической активности и здорового образа жизни из Университета Лестера, более эффективной стратегией сохранения здоровья будет увеличение темпа ходьбы.
Умеренная физическая активность имеет огромное значение для снижения летальности многих опасных заболеваний. Даже если вы не очень активны, ежедневное совершение восьми тысяч шагов принесёт вам значительную пользу для здоровья.
Чтобы получить лучшие результаты, стоит менять скорость ходьбы, включая быстрый или средний темп.
Автор: Марина Фомина
