Качественный сон — это не только залог хорошего самочувствия, но и ключ к поддержанию здоровья. Когда человек не высыпается, он чувствует себя разбитым и не может полноценно работать. Кроме того, плохой сон негативно сказывается на физической форме.
Кандидат психологических наук, доцент Алексей Мелехин, психоаналитик и клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог, рассказал изданию aif.ru о том, как именно связаны сон и лишний вес.
Плохой сон влияет на нейроэндокринную регуляцию, вызывая сбой в выработке гормонов стресса, сытости и голода. Это может привести к нарушениям пищевого поведения: человек чувствует усталость, разбитость и проблемы с когнитивными функциями.
Люди, страдающие от хронической бессонницы, часто тянутся к высококалорийной и углеводной пище. Проблемы со сном могут привести к дистрессу — состоянию психического и физического неблагополучия.
Недостаток сна или его низкое качество влияют на физическую активность и вес. Кроме того, алкоголь может использоваться при проблемах со сном, но он также может привести к дополнительному набору веса.
Марафон будильников может негативно повлиять на факторы, связанные с питанием и сном. Поэтому важно обращать внимание на негативные факторы, связанные со сном, и обращаться к специалистам за помощью.
Автор: Елена Маслова
