В своем интервью для сетевого издания Народная дипломатия Ольга Сидорова, квалифицированный терапевт, практикующий в клинике «Жизнь», поделилась ценными рекомендациями по снижению уровня сахара в крови — проблемы, актуальной для многих людей, особенно старше 30 лет, и играющей ключевую роль в профилактике сахарного диабета — серьезного хронического заболевания, характеризующегося нарушением углеводного обмена и чреватого множеством осложнений.
Прежде всего, Ольга Сидорова подчеркнула важность регулярного контроля уровня сахара в крови — показателя, отражающего концентрацию глюкозы в кровотоке и позволяющего своевременно выявлять отклонения от нормы. Как отметила терапевт, мониторинг гликемии особенно важен для людей старше 30 лет, поскольку с возрастом риск развития сахарного диабета и других нарушений углеводного обмена существенно возрастает.
Одним из ключевых факторов, влияющих на уровень сахара в крови, по мнению Ольги Сидоровой, является питание. Как подчеркнула терапевт, для поддержания нормальной гликемии и профилактики сахарного диабета крайне важно придерживаться сбалансированного рациона, богатого полезными нутриентами и ограниченного в отношении рафинированных углеводов и насыщенных жиров. В качестве примера Ольга Сидорова привела историю своей пациентки с синдромом запястного канала — состоянием, нередко ассоциированным с нарушениями углеводного обмена. Как рассказала терапевт, изменение рациона и отказ от частых перекусов позволили этой пациентке не только улучшить самочувствие, но и нормализовать уровень сахара в крови.
Еще одним важным аспектом профилактики гипергликемии и сахарного диабета, по словам Ольги Сидоровой, является регулярная физическая активность. Как отметила терапевт, мышечные сокращения во время физических нагрузок способствуют усилению утилизации глюкозы тканями и снижению инсулинорезистентности — состояния, характеризующегося нарушением чувствительности клеток к действию инсулина и лежащего в основе развития сахарного диабета 2 типа. При этом, как подчеркнула Ольга Сидорова, для достижения оптимального эффекта физические нагрузки должны быть регулярными и соответствовать индивидуальным возможностям и потребностям организма.
Помимо питания и физической активности, по мнению Ольги Сидоровой, для поддержания нормального уровня сахара в крови и профилактики сахарного диабета крайне важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости. Как отметила терапевт, адекватная гидратация способствует выведению избытка глюкозы с мочой, улучшает функционирование почек и других органов, вовлеченных в регуляцию углеводного обмена, и в целом благоприятно сказывается на состоянии здоровья.
Отдельное внимание в своем интервью Ольга Сидорова уделила проблеме стресса и его влиянию на уровень сахара в крови. Как подчеркнула терапевт, хронический стресс способствует активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и повышению уровня кортизола — гормона, стимулирующего глюконеогенез и гликогенолиз и тем самым повышающего концентрацию глюкозы в кровотоке. В связи с этим, по словам Ольги Сидоровой, эффективное управление стрессом, включающее такие подходы, как регулярные физические нагрузки, медитация, глубокое дыхание и другие релаксационные техники, может играть важную роль в профилактике гипергликемии и сахарного диабета.
В заключение своего интервью Ольга Сидорова еще раз подчеркнула важность регулярного контроля уровня сахара в крови и своевременного обращения к врачу при выявлении отклонений от нормы. Как отметила терапевт, только комплексный подход, включающий здоровое питание, регулярную физическую активность, адекватную гидратацию, эффективное управление стрессом и регулярный мониторинг гликемии, позволяет эффективно предотвращать развитие сахарного диабета и поддерживать оптимальное здоровье.
Автор: Елена Маслова
