Согласно информации, предоставленной авторитетным печатным изданием Men Today, известный американский специалист в области фитнеса и персональный тренер Брайан Кран обозначил топ-3 наиболее оптимальных физических упражнения, которые он рекомендует мужчинам старше 40 лет в качестве наиболее эффективного и в то же время безопасного решения для достижения целей по похудению без риска потери мышечной массы.
В первую очередь, Кран особо выделил и охарактеризовал в качестве обязательного элемента данной программы тягу гантелей. По мнению эксперта, данное упражнение не только позволяет проработать и укрепить мышцы спины, но также способствует улучшению осанки и общего состояния плечевого пояса.
Кроме того, Кран также настоятельно рекомендовал включить в тренировочный комплекс отжимания, поскольку они, по его словам, являются относительно безопасными для суставов и не требуют использования дополнительного специализированного оборудования. Помимо этого, опытный тренер предложил дополнить программу регулярным выполнением приседаний, однако при этом особо подчеркнул, что для снижения риска травматизма суставов следует отдавать предпочтение применению легких отягощений вместо тяжелых штанг.
В целом, предложенный Брайаном Кураном комплекс из трех базовых физических упражнений, по его мнению, может стать оптимальным решением для мужчин старшей возрастной группы в вопросах достижения целей по сжиганию жировых отложений без потери накопленной ранее мышечной массы.
