14 мая 2024 , 16:23

Тренер Маркова перечислила мешающие похудению ежедневные привычки

Ведущий эксперт-методист популярного бренда фитнес-оборудования XFIT Оксана Маркова дала подробные комментарии изданию «Лента.ру» о наиболее распространенных ежедневных привычках, которые могут препятствовать успешному снижению веса у россиян.

В первую очередь, по словам Марковой, необходимо уделять достаточное внимание физической активности. «Можно начать с малого: выбрать пешую прогулку вместо поездки на автомобиле или договориться с друзьями встретиться в парке вместо ресторана. Можно даже приучить себя проходить по 10 тысяч шагов в день», — рекомендует эксперт.

Тренер Маркова перечислила мешающие похудению ежедневные привычки

Кроме того, фитнес-тренер считает, что похудению часто мешают и поздние подъемы. «С 6:30 до 7:00 происходит выброс кортизола в организме и повышение уровня сахара в крови, что способствует появлению энергии и бодрости. Данные процессы возникают также с 15 до 16 часов дня. В связи с этим в эти периоды рекомендуется выполнить небольшой комплекс упражнений».

Не менее важным фактором, влияющим на эффективность похудения, Маркова называет регулярное употребление чистой воды в течение всего дня. «Отеки возникают у человека из-за недостатка жидкости в чистом виде, а не избытка. Важно пить воду дозировано и регулярно на протяжении всего дня и не заменять ее на другие напитки, например, кофе, чай или газировку», — заключила эксперт.

В целом, по мнению Оксаны Марковой, для достижения желаемого результата при похудении необходимо комплексно подходить к изменению повседневных привычек. Регулярная физическая активность, соблюдение режима сна и отдыха, а также обеспечение организма достаточным количеством чистой воды — эти факторы в совокупности способны дать значительный положительный эффект. Следование рекомендациям профессионального фитнес-эксперта позволит россиянам эффективно побороть распространенные препятствия на пути к здоровому снижению веса.

Народная дипломатия: политика и общество