Доцент кафедры спортивных дисциплин факультета физической культуры и спорта Государственного университета просвещения Александра Сулим поделилась рекомендациями по созданию атлетичной мужской фигуры. Ее слова приводит российское издание News.ru.
Эксперт назвала лучшие упражнения для достижения цели. Среди них — жим штанги или гантелей лежа как на горизонтальной, так и на наклонной скамьях. Рекомендуется выполнять данные упражнения в четырех подходах по 6-10 повторений с отдыхом в две-три минуты. Также в списке рекомендаций — приседания, особенно со штангой.
Далее эксперт предложила выполнять становую тягу, тягу штанги или гантели к подбородку, советуя делать четыре подхода по шесть-восемь повторений с интервалом в две-три минуты. Наконец, последним важным упражнением, рекомендованным Сулим, стали подтягивания на турнике.
Эти упражнения помогут мужчинам сформировать и улучшить атлетическую мужскую фигуру, а правильное выполнение и регулярные тренировки способствуют достижению желаемых результатов.
