Новое исследование, проведенное учеными из Хунаньского университета науки и технологий в Китае, подтвердило, что танцевальные занятия могут быть эффективным инструментом для борьбы с лишним весом. Более того, результаты, опубликованные в журнале PLOS ONE, свидетельствуют о том, что танцы могут быть даже более результативными, чем традиционные фитнес-тренировки.
Несмотря на то, что здоровое питание и регулярная физическая активность считаются наиболее действенными стратегиями для снижения или поддержания веса, исследователи признают, что многим людям может быть сложно следовать этим рекомендациям и посещать спортзал. Как отмечают авторы работы, «целью нашего мета-анализа была оценка потенциала танцевальных занятий как альтернативного способа похудения».
Проанализировав 10 исследований, посвященных эффективности танцевальных тренировок, ученые обнаружили, что танцы подходят как людям с небольшим избыточным весом, так и тем, кто страдает ожирением. Более того, потеря веса с помощью танцев может быть даже более значительной, чем при классических фитнес-занятиях. Это объясняется тем, что во время танцевальных тренировок внимание человека переключается на положительные эмоции, что позволяет не фокусироваться на усталости и заниматься дольше.
Кроме того, исследование подтвердило, что танцы не только способствуют снижению веса, но и помогают повысить мышечный тонус и улучшить чувство баланса.
Ученые также отметили, что наибольший эффект в плане жиросжигания и наращивания мышечной массы продемонстрировали креативные танцевальные стили, такие как брейк-данс или хип-хоп. При занятиях традиционными народными танцами изменения в составе тела участников исследований были менее выраженными.
