Исследование, проведенное группой ученых из Университета Сфакса в Тунисе, пролило свет на оптимальное сочетание диеты и физических нагрузок для достижения наилучших результатов в улучшении композиции тела и кардиометаболического здоровья у женщин, страдающих ожирением. Результаты этого исследования показали, что ограниченное по времени питание в сочетании с высокоинтенсивными функциональными тренировками (HIFT) приносит наибольшую пользу, особенно когда упражнения выполняются сразу после окончания периода приема пищи.
В рамках этого инновационного исследования участницы придерживались строгого режима питания, ограниченного восьмичасовым окном, за которым следовал 16-часовой период голодания. Кроме того, они участвовали в высокоинтенсивных функциональных тренировках, которые представляли собой комбинацию аэробных упражнений и упражнений с отягощениями. Этот уникальный подход позволил исследователям оценить синергетический эффект ограниченного по времени питания и физических нагрузок на здоровье и композицию тела участниц.
Результаты 12-недельной программы, в которой сочетались эти два ключевых фактора, оказались весьма впечатляющими. Женщины, страдающие ожирением, продемонстрировали значительное улучшение композиции тела и кардиометаболического здоровья. Это открытие имеет далеко идущие последствия, поскольку хорошее кардиометаболическое здоровье подразумевает оптимальное функционирование всех систем организма, что, в свою очередь, снижает риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечные приступы и диабет.
Примечательно, что группы, придерживавшиеся только физических упражнений или сочетания диеты и физических упражнений, продемонстрировали преимущества, которых не наблюдалось у участниц, придерживавшихся исключительно диеты. Эти преимущества включали улучшение кровяного давления и оптимизацию распределения мышечной массы и массы скелетных мышц. Данные результаты подчеркивают важность включения физических нагрузок в любую программу по снижению веса и улучшению здоровья.
Однако исследователи также подчеркнули важность времени приема пищи и тренировок. Наибольшая эффективность была достигнута, когда упражнения выполнялись сразу после окончания периода приема пищи. Этот нюанс имеет решающее значение, поскольку он позволяет организму оптимально использовать питательные вещества и энергию, полученные во время приема пищи, для поддержки физической активности и восстановления после нее.
Результаты этого исследования открывают новые горизонты в области здравоохранения и могут послужить основой для разработки персонализированных программ снижения веса и улучшения здоровья. Дальнейшие исследования в этой области могут помочь уточнить оптимальные протоколы питания и физических нагрузок, а также изучить потенциальные долгосрочные преимущества этого подхода.
