Согласно обнародованным данным, режим малоподвижного образа жизни может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем, от увеличения веса до риска развития диабета второго типа, рака и даже преждевременной смерти.
Недавно опубликованное исследование, на которое ссылается издание Daily Mail, показало, что для поддержания здоровья человеку рекомендуется сидеть не более 6 часов в день.
Кроме того, физические упражнения, включая тренировки в зале, ходьбу и другие виды спорта, должны занимать около 2 часов в день. Еще 2 часа следует уделять легкой физической активности, такой как работа по дому или готовка пищи. Важно также уделить внимание сну — рекомендуемое количество 8 часов и 20 минут.
Согласно мнению исследователей, регулярное выполнение этих рекомендаций способствует улучшению здоровья сердца и общему благополучию. Тем не менее, важно помнить, что каждый человек индивидуален, и подход к режиму активности должен быть реалистичным и сбалансированным.
Главное — двигаться как можно больше и стараться уменьшить время проведенное в сидячем положении. Хотя не всегда удается строго следовать рекомендациям, исследователи заверяют, что любые усилия в направлении активного образа жизни приносят пользу.
