В современном мире, где мы проводим много времени в офисах и за компьютерами, мы часто забываем о важности физической активности. Это может негативно сказаться на нашем здоровье, особенно на состоянии коленных суставов, пишет Life.ru.
Эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии имени Густава Цандера, Владимир Бондаренко поделился упражнениями, которые помогут безопасно «размять» коленные суставы.
Для выполнения этих упражнений рекомендуется использовать стул. Важно выбрать жёсткий и устойчивый стул, чтобы избежать дополнительного вреда. Перед началом упражнений следует принять исходное положение: спина прямая, ноги выровнены.
Упражнения включают в себя поднятие ног на уровень носка, подъём правой ноги на носочек с утяжелением левой ноги, разгибание коленного сустава и «страусиные шаги» с согнутыми коленями.
Выполнять упражнения нужно медленно и вдумчиво, контролируя позу и действия. Если во время выполнения упражнений возникает боль, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.
Автор: Денис Суслов
