Весенний сезон традиционно знаменует начало активных работ на дачных участках и в огородах, однако, прежде чем с энтузиазмом браться за лопату и грабли, крайне важно трезво оценить свои физические возможности и потенциальные риски для здоровья. Как подчеркнул в интервью «Газете.Ru» Михаил Игнатов, высококвалифицированный травматолог-ортопед из авторитетной сети ортопедических салонов ОРТЕКА, за зимний период организм человека постепенно отвыкает от интенсивных нагрузок, и резкое погружение в огородные работы без надлежащей подготовки может спровоцировать серьезные проблемы с позвоночником, суставами и связками.
Особую осторожность и внимательность к своему здоровью должны проявлять дачники, страдающие от заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности, гипертонии, а также те, кто недавно перенес вирусную инфекцию, борется с диабетом или испытывает трудности с опорно-двигательным аппаратом. Однако, если страсть к выращиванию собственных плодов и овощей превалирует над опасениями о возможных негативных последствиях для здоровья, эксперт настоятельно рекомендует тщательно подготовить организм к предстоящим физическим нагрузкам.
Как отметил Игнатов, перед началом работ на дачном участке крайне важен период адаптации, особенно для тех, кто приезжает трудиться на грядках после напряженной рабочей недели. Длительное пребывание в положении с опущенной головой может привести к нарушениям оттока крови, что чревато резкими скачками артериального давления вплоть до потери сознания или даже риска инсульта. Столь любимая многими дачниками поза «на корточках» также таит в себе опасность, потенциально провоцируя боли в коленных и тазобедренных суставах, а также в области поясницы.
Однако, по мнению травматолога, наиболее уязвимым местом для дачников при работе на грядках является позвоночник. Неправильно согнутая спина, опущенная голова и дугообразно выгнутый позвоночник создают колоссальную нагрузку на межпозвонковые диски, что нередко приводит к обострению остеохондроза или радикулита. Еще более опасными Игнатов считает скручивающие движения, когда дачнику приходится бросать землю руками или с помощью инвентаря в сторону. Подобные действия могут повредить межпозвонковые диски и значительно повысить риск развития грыж.
Таким образом, эксперт сформулировал три «золотых правила», иллюстрирующих, как не следует трудиться на грядках: в согнутой позе с опущенной головой, в позе «на корточках» и с использованием скручивающих движений. Чтобы минимизировать риски для здоровья при занятиях огородничеством, травматолог настоятельно рекомендует прибегать к современным, безопасным и комфортным условиям работы, используя небольшие скамейки или стулья с регулируемой высотой, специализированные наколенники или поддерживающие пояса для сада и огорода.
