Многие люди знают, что определённые факторы могут привести к повышению артериального давления: отсутствие физических упражнений, ожирение, нездоровое питание, стресс и частое употребление алкоголя. Однако есть ещё один фактор риска, который часто недооценивается — это нарушение сна.
По словам терапевта, пульмонолога, кардиолога, сомнолога и врача интенсивной терапии Бернда Саннера, некачественный сон вызывает стресс, снижает работоспособность и является важным фактором риска развития гипертонии. Например, если человек спит менее пяти часов, то риск развития гипертонии увеличивается на 50%.
Во время сна организм восстанавливается: высвобождаются гормоны роста, пополняются запасы энергии, иммунная система вырабатывает антитела, а мозг обрабатывает и хранит информацию. В результате этих процессов в ночное время снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление.
На качество сна могут негативно влиять психологический и эмоциональный стресс, храп, апноэ во сне, периодические движения ног в ночное время, громкие звуки, слишком высокие температуры или яркость окружающей среды во время сна, а также социальные факторы.
Автор: Марина Фомина
