Врач-диетолог Кристина Кузнецова дала россиянам рекомендации по питанию, которые помогут сохранить форму или избавиться от лишнего веса перед летом. Об этом информирует российский канал 5-tv.ru.
Медицинский специалист предупредила, что не стоит спешить и садиться на жёсткие диеты. Постепенное снижение веса будет более безопасным для здоровья.
По словам диетолога, для эффективного похудения нужно отказаться от алкоголя и курения. Она отметила, что наибольшую опасность для здоровья представляет зависимость от сахара. Однако это не означает, что нужно полностью исключать шоколад и другие сладости из рациона. Важно лишь потреблять их в умеренном количестве.
Доктор Кузнецова также посоветовала не есть на голодный желудок конфеты или печенье. Организму будет трудно переварить такую пищу, и он не получит необходимой энергии. Лучше выбирать более полезные и насыщающие продукты, например, овсянку, которая даёт чувство сытости на два часа.
Для эффективного похудения также важно спать по 7–8 часов в сутки и поддерживать водный баланс.
Автор: Елена Маслова
