Согласно мнению врача-аллерголога-иммунолога высшей категории Евгении Паршиной, опубликованному на портале aif.ru, применение синтетических витаминных средств в летний период, когда существует возможность естественного восполнения дефицита полезных веществ за счет потребления свежих ягод, фруктов и других натуральных продуктов, не всегда является оправданным и необходимым.
Так, специалист отмечает, что для получения рекомендуемой суточной дозы витамина D в 1000-2000 МЕ достаточно находиться на солнце в самый активный период его воздействия не менее 20 минут, однако онкологи-дерматологи традиционно выступают против длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. В данном случае иммунолог советует пройти лабораторное обследование для определения фактического содержания этого витамина в организме и на основании результатов принять решение о необходимости дополнительного приема препаратов.
Кроме того, летом организм естественным образом пополняет запасы витамина С за счет потребления ягод и фруктов, богатых этим микроэлементом. Однако при недостаточном их употреблении может потребоваться восполнение дефицита путем приема аптечных форм витамина С, например, из плодов шиповника.
Актуальными в любое время года, по мнению специалиста, являются омега-3 жирные кислоты, витамин В12 и препараты железа, которые рекомендуется принимать тем, кто ограничивает употребление морепродуктов, рыбы и мясной продукции.
В то же время врач-иммунолог предостерегает от самостоятельного назначения витаминных средств, поскольку передозировка может быть не менее опасна, чем дефицит. Вместо этого специалист советует проконсультироваться с профильным врачом и при необходимости сдать соответствующие анализы, а затем решить, будете ли вы применять монопрепараты либо отдадите предпочтение комплексным витаминно-минеральным добавкам.
