Доктор Карен Рандж из Англии рассказал, как можно быстро определить обезвоживание у человека. По его словам, для этого достаточно посмотреть на палец.
Недостаток водно-солевого баланса может привести к обезвоживанию. Это, в свою очередь, может вызвать потерю сознания или упадок сил, сообщает Independent.
Если кожа на пальце упругая и после нажатия не остаётся следа, значит, всё хорошо. Чем больше воды в организме, тем более эластичной будет кожа.
Летом для пробежек лучше выбирать прохладное время — раннее утро или поздний вечер. В жаркую погоду рекомендуется снизить частоту и продолжительность тренировок, чтобы избежать перегрева организма.
Если во время тренировки вы почувствовали симптомы перегрева — прекратите её и укройтесь в тени. Также важно выпить воды.
Чтобы избежать теплового удара, рекомендуется бегать в парке или лесу. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Автор: Денис Суслов
