Недавние научные исследования указывают на то, что простой и доступный способ борьбы со стрессом может заключаться в обычной прогулке на свежем воздухе. Как отметила в интервью филиалу CBS телеканала WCCO главный педиатр штата Миннесота доктор Ванесса Слотс, «прогулка на природе дарит нам множество удивительных преимуществ».
![](https://publicdiplomacy.su/wp-content/uploads/2024/05/1-1-1.jpg)
По словам специалиста, даже ежедневное пребывание под деревом способно значительно снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может привести к уменьшению кровяного давления, частоты сердечных сокращений и продукции гормонов стресса, таких как кортизол. Время, проведенное на природе, не только помогает справиться с тревогой и облегчить симптомы депрессии, но также может улучшить познавательные функции и оказать благоприятное воздействие на людей, страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
Более того, как пояснила исследователь Пенсильванского университета Канди Винс, специализирующаяся на изучении стресса, устойчивости и профессионального выгорания, прогулки на свежем воздухе стимулируют выработку гормонов благополучия — дофамина и эндорфинов. Эндорфины являются природными химическими веществами, продуцируемыми организмом в ответ на боль или стресс, а также во время приятных занятий, таких как отдых на природе, физические упражнения, смех, медитация и употребление шоколада. По словам Винс, эффект снижения стресса от пребывания на природе наблюдается уже через 10 минут, вне зависимости от того, посещаете ли вы городской парк или прогуливаетесь по лесу — время, проведенное на свежем воздухе, способствует улучшению психического здоровья.
Как отмечает психолог Лиза Нисбет из Трентского университета в Онтарио (Канада), «все больше и больше свидетельств, полученных от множества исследователей, указывают на то, что природа приносит пользу как физическому, так и психологическому благополучию человека». По ее словам, «вы можете улучшить свое настроение, просто гуляя на природе, даже в городском парке. А ощущение связи с миром природы, кажется, способствует счастью, даже если вы физически не погружены в природу». Более того, исследование 2023 года показало, что даже простое наблюдение за видеороликами о природе способно снижать уровень стресса.
Весомые доказательства, полученные в ходе многочисленных научных изысканий, свидетельствуют о том, что обычная прогулка на свежем воздухе является простым, доступным и эффективным способом борьбы со стрессом, улучшения физического и ментального благополучия человека.
Автор: Александр Шепелев