Недавние научные исследования указывают на то, что простой и доступный способ борьбы со стрессом может заключаться в обычной прогулке на свежем воздухе. Как отметила в интервью филиалу CBS телеканала WCCO главный педиатр штата Миннесота доктор Ванесса Слотс, «прогулка на природе дарит нам множество удивительных преимуществ».
По словам специалиста, даже ежедневное пребывание под деревом способно значительно снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может привести к уменьшению кровяного давления, частоты сердечных сокращений и продукции гормонов стресса, таких как кортизол. Время, проведенное на природе, не только помогает справиться с тревогой и облегчить симптомы депрессии, но также может улучшить познавательные функции и оказать благоприятное воздействие на людей, страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
Более того, как пояснила исследователь Пенсильванского университета Канди Винс, специализирующаяся на изучении стресса, устойчивости и профессионального выгорания, прогулки на свежем воздухе стимулируют выработку гормонов благополучия — дофамина и эндорфинов. Эндорфины являются природными химическими веществами, продуцируемыми организмом в ответ на боль или стресс, а также во время приятных занятий, таких как отдых на природе, физические упражнения, смех, медитация и употребление шоколада. По словам Винс, эффект снижения стресса от пребывания на природе наблюдается уже через 10 минут, вне зависимости от того, посещаете ли вы городской парк или прогуливаетесь по лесу — время, проведенное на свежем воздухе, способствует улучшению психического здоровья.
Как отмечает психолог Лиза Нисбет из Трентского университета в Онтарио (Канада), «все больше и больше свидетельств, полученных от множества исследователей, указывают на то, что природа приносит пользу как физическому, так и психологическому благополучию человека». По ее словам, «вы можете улучшить свое настроение, просто гуляя на природе, даже в городском парке. А ощущение связи с миром природы, кажется, способствует счастью, даже если вы физически не погружены в природу». Более того, исследование 2023 года показало, что даже простое наблюдение за видеороликами о природе способно снижать уровень стресса.
Весомые доказательства, полученные в ходе многочисленных научных изысканий, свидетельствуют о том, что обычная прогулка на свежем воздухе является простым, доступным и эффективным способом борьбы со стрессом, улучшения физического и ментального благополучия человека.
