Врач-терапевт клиники «Жизнь» Дмитрий Шуцкий в своем интервью сетевому изданию «Народная дипломатия» озвучил шесть наиболее распространенных ошибок, которые зачастую совершаются при употреблении воды.
Первая ошибка заключается в чрезмерном потреблении воды, к которому многие прибегают, следуя рекомендациям некоторых экспертов. Однако, если при интенсивных физических нагрузках и обильном потоотделении не обеспечивается адекватное поступление электролитов, в частности, натрия, избыточное потребление воды может привести к вымыванию этих важнейших минералов из организма, вызывая гипонатриемию — опасное состояние, характеризующееся недостатком натрия в крови. Доктор Шуцкий подчеркивает, что потребность в воде индивидуальна и зависит от множества факторов, поэтому ориентироваться следует на собственные ощущения жажды, а при склонности к образованию почечных камней — на рекомендации врача.
Вторая ошибка связана со слишком быстрым потреблением большого количества воды. Натрий играет ключевую роль в поддержании баланса жидкости внутри и снаружи клеток. При быстром поступлении значительного объема воды в организм может возникнуть отек, обусловленный стремительным перемещением натрия внутрь клеток и формированием его дефицита во внеклеточном пространстве.
Третье заблуждение — это попытки утолить жажду другими напитками, такими как чай, кофе, алкоголь или газированные напитки. Однако, эти жидкости не способны полноценно восполнить потребность организма в воде и могут даже усугубить обезвоживание.
Четвертая ошибка заключается в употреблении большого количества воды во время приема пищи. Это может привести к разбавлению соляной кислоты в желудочном соке, что особенно критично при исходно недостаточной кислотности. В результате ухудшается переваривание белков и повышается риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и кислотного рефлюкса. Оптимальным решением является потребление воды за полчаса до или после еды.
Пятая ошибка, актуальная для людей с ослабленной пищеварительной системой, связана с употреблением больших количеств ледяной воды. Это может негативно отразиться на функционировании блуждающего нерва, играющего ключевую роль в регуляции пищеварения, и усугубить такие симптомы, как вздутие живота и нарушения пищеварения.
Шестое заблуждение — это уверенность в безопасности водопроводной воды. К сожалению, в ней нередко обнаруживаются такие потенциально опасные примеси, как фтор, хлор, наночастицы пластика и другие вещества, способные оказывать негативное влияние на фертильность, гормональный баланс и функции мозга.
Таким образом, грамотный подход к употреблению воды, основанный на глубоком понимании физиологических процессов и индивидуальных особенностей организма, является ключом к поддержанию оптимального водного баланса и сохранению здоровья. Следование рекомендациям опытного врача-терапевта и отказ от распространенных заблуждений позволяет избежать потенциальных рисков и обеспечить организм необходимым количеством чистой воды без ущерба для здоровья.
Автор: Марина Фомина
