Давно уже в нашем сознании закрепилась идея о том, что для улучшения здоровья необходимо проходить 10 тысяч шагов в день. Однако недавние исследования ученых из Сиднейского университета показали, что это не всегда так, пишет издание 74.ru.
Специалисты выяснили, что для улучшения самочувствия достаточно пройти всего 4 тысячи шагов. Оптимальным же вариантом для компенсации сидячего образа жизни считается от 9 до 10 тысяч шагов.
Важно понимать, что внезапные изнурительные нагрузки без должной подготовки могут быть вредны для здоровья. Врач-гинеколог Ольга Уланкина предостерегает от возможных негативных последствий излишней активности.
Подбирать уровень физической активности следует, учитывая своё состояние здоровья и рекомендации врачей. Для компенсации сидячего образа жизни важно не столько количество пройденных шагов, сколько время и регулярность активности.
Рекомендуется заниматься спортом пять раз в неделю, по 30–45 минут, включая разнообразные виды активности.
Автор: Александр Шепелев
