В эфире программы «О самом главном», которая выходит на канале «Россия 1», врач-реабилитолог Сергей Агапкин и геронтолог Светлана Трофимова поделились с россиянами советами, как избавиться от лишнего веса после майских праздников.
Светлана Трофимова отметила, что для восстановления формы после праздников можно использовать диету, имитирующую голодание. Она заключается в том, чтобы в течение пяти дней снизить уровень потребления калорий в два раза.
«Если средняя калорийность нашего питания — 1800 калорий, то можно абсолютно спокойно снижать её в два раза, и питание наше должно быть не больше 900 килокалорий в день. Но это должно быть в течение пяти дней ежедневно. Зато в остальные дни месяца мы можем следовать своему обычному рациону питания», — объяснила врач.
Сергей Агапкин добавил, что такая диета не только помогает похудеть, но и является профилактикой сахарного диабета и слабоумия, а также имеет противовоспалительный эффект и продлевает жизнь. В рамках этой диеты рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты, отварную фасоль, низкокалорийные овощи, орехи, яйца и пить больше воды.
Автор: Александр Шепелев
