Жительница Индии сбросила 30 кг за два года после шестимесячного отсутствия месячных. Она раскрыла свои секреты похудения для The Times of India.
Психолог Симран Сегал столкнулась с проблемой лишнего веса после перехода на работу в ночную смену. Постепенно она набрала 85 кг, а потом и вовсе прекратились месячные.
Сегал сократила потребление сладкого, мучного и риса. На завтрак она ела фрукты, чай матэ и отварной картофель. На обед — сабзи, дробленые бобы и пшеничную лепешку роти. На ужин — овощной суп с тыквой и помидорами или салат.
Индианка заменила сладкое греческим йогуртом и темным шоколадом. Она записалась в тренажерный зал, где 6 дней в неделю выполняла силовые упражнения и ходила 20 минут. За первые полгода вес не уменьшался, но затем она стала чувствовать себя лучше, а в итоге похудела на 30 кг за два года.
Сегал уверена, что для похудения главное — не изменения во внешности, а улучшение самочувствия.
Автор: Елена Маслова
