Фитнес-тренер Дениз Миклас поделилась эффективным методом похудения с помощью быстрой ходьбы в интервью для издания Daily Mirror. Согласно ее словам, существуют два ключевых правила, которые нужно соблюдать, чтобы терять вес во время ходьбы.
Первое правило, подчеркнула Миклас, – это интенсивность ходьбы. Чем быстрее темп и чем более активным делаете прогулку, тем больше калорий будет сжигаться. Особенно эффективно будет ходить быстрым шагом или подниматься в гору, что добавит нагрузки и ускорит процесс сжигания жира.
Второе обязательное условие для похудения – это создание дефицита калорий. Миклас подчеркнула важность того, что для того чтобы происходило снижение веса, необходимо каждую неделю создавать дефицит в количестве калорий – либо увеличивать физическую активность на 3500 калорий больше, чем обычно, либо уменьшать количество потребляемых калорий на такое же число.
Таким образом, следуя советам Дениз Миклас, можно сделать ходьбу не только приятным времяпрепровождением, но и эффективным и доступным методом для снижения веса.
