Елена Беляева, опытный фитнес-тренер, в интервью изданию «СЭ» акцентировала внимание на том, что кардиотренировки, будучи эффективным инструментом улучшения функционирования сердечно-легочной системы, не являются оптимальным выбором для наращивания мышечной массы. Несмотря на их неоспоримую пользу для общего физического состояния, кардионагрузки не способны обеспечить целенаправленное воздействие на отдельные мышечные группы, что является необходимым условием для их укрепления и развития.
В частности, для достижения желаемых результатов в отношении мышц спины или плечевого пояса, Беляева рекомендует прибегнуть к использованию свободных весов, которые позволяют осуществлять более точечную и интенсивную нагрузку на целевые области. Таким образом, несмотря на универсальность и несомненную пользу кардиотренировок для поддержания общей физической формы, в определенных случаях приоритет должен быть отдан силовым упражнениям, способным обеспечить необходимый стимул для роста и укрепления мышечной ткани.
Однако, прежде чем приступать к выполнению кардионагрузок, эксперт настоятельно рекомендует проконсультироваться с квалифицированным медицинским специалистом, поскольку существует ряд противопоказаний, при наличии которых данный вид физической активности может быть не только неэффективным, но и потенциально опасным для здоровья. К числу таких противопоказаний относятся онкологические заболевания, серьезные нарушения сердечной деятельности, а также обострение хронических патологий, требующих особого подхода к дозированию и выбору типа физических нагрузок.
Таким образом, кардиотренировки, являясь ценным инструментом поддержания общего физического благополучия, не могут рассматриваться в качестве универсального решения для всех задач, связанных с развитием и укреплением мышечной системы. Для достижения оптимальных результатов необходимо сочетание различных видов физической активности, подобранных с учетом индивидуальных особенностей и потребностей организма, а также под контролем квалифицированных специалистов в области фитнеса и медицины.
