Врач Анна Владимирова, специалист по китайской даосской медицине, рассказала об оздоровительных практиках, распространенных среди жителей Китая. По ее словам, регулярное выполнение этих несложных упражнений по утрам и вечерам помогает получить прилив энергии и сил, пишет Чемпионат.
Утром китайцы часто начинают с теплой воды с лимоном, что, как считается, запускает обменные процессы в организме. Затем следует короткая зарядка — обычно 10 отжиманий и приседаний.
После этого выполняется «дыхание ребенка» — упражнение, при котором нужно лечь на коврик, положив на живот легкий предмет, и дышать, наблюдая, как он поднимается и опускается. Это упражнение повторяется также в сидячем положении с руками, прижатыми к животу. Считается, что такое дыхание активизирует энергию Ци и иммунитет.
Завершается утренний ритуал принятием душа и похлопыванием по телу. Женщины также массируют лицо с помощью специального камня гуаша, используя технику от шеи к верхней части лица.
Вечером китайцы практикуют технику Синг Шен Джуанг — вращение головой по 10 раз в каждую сторону в полуприсевшем положении с руками на талии и макушкой, направленной вверх. Также обязательна вечерняя медитация, помогающая сконцентрировать энергию на теле и упорядочить мысли перед сном.
Таким образом, даосские практики, несмотря на свою простоту, позволяют китайцам поддерживать молодость, здоровье и энергетический баланс.
