В современном мире чашка ароматного кофе стала неотъемлемой частью ежедневного ритуала пробуждения для миллионов людей по всему земному шару. Однако, как предупреждает британский сомнолог Рекс Исап, не стоит спешить с первой чашкой этого бодрящего напитка сразу же после открытия глаз.
«Когда вы проснулись, уровень кортизола находится на своем пике. Кортизол, который ассоциируют со стрессом, повышает тревожность, и употребление кофеина в это время может привести к нежелательному взаимодействию с кортизолом или даже к нечувствительности к кофеину», — поясняет Исап.
По словам эксперта, идеальным временем для первого утреннего кофе является период, наступающий не ранее чем через час после пробуждения. Это связано с тем, что в течение дня в мозге вырабатывается особое химическое вещество — аденозин, способствующее наступлению сна.
«Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, которые поддерживают внимательность и способствуют бодрствованию. Если у вас когда-либо были проблемы со сном после употребления кофе в течение дня, возможно, именно поэтому», — поясняет Исап.
Таким образом, соблюдение временного промежутка между пробуждением и первой чашкой кофе позволит не только эффективнее использовать бодрящий эффект кофеина, но и избежать нежелательных последствий в виде нарушений сна. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете в полной мере насладиться утренним ритуалом кофепития и получить максимальную пользу от этого напитка.
