Стресс уходит на второй план: как правильное питание помогает укрепить нервную систему после 40 лет.
Изучения показывают, что нервная система страдает от стресса, который сегодня наполняет повседневную жизнь. Однако существует простой и вкусный способ укрепить ее — правильное питание.
По информации издания EAOMedia, важно включать в рацион такие продукты, как орехи, зеленый чай, лосось, темный шоколад, фрукты и овощи после 40 лет.
Орехи, такие как миндаль и пекан, содержат магний, витамин Е и другие вещества, способствующие снижению стресса и улучшению настроения. Зеленый чай с L-теанином также обладает успокаивающим эффектом и богат антиоксидантами, укрепляющими иммунную систему.
Лосось, богатый омега-3, не только укрепляет нервную систему, но также благоприятно влияет на сердце и мозг. Темный шоколад стимулирует выработку «гормонов счастья», необходимых для преодоления негативных эмоций.
Кроме того, фрукты и овощи, например цитрусовые, киви, красный перец и брокколи, богаты витамином C, который является важным элементом для поддержания нервной системы.
Таким образом, сочетание этих продуктов в рационе после 40 лет помогает укрепить нервную систему, улучшить настроение и справиться со стрессом, делая каждый день более радостным и спокойным.»
