Психолог, психотерапевт Екатерина Волхонская поделилась важными советами о том, как справляться со стрессом. Она отметила, что небольшое количество стресса иногда может оказаться полезным, поскольку стимулирует организм и помогает преодолевать трудности. Однако чрезмерный или длительный стресс может иметь негативное воздействие на здоровье человека и привести к серьезным последствиям.
По мнению специалистки, одним из лучших методов борьбы со стрессом является физическая активность. Силовые тренировки в зале, занятия плаванием, танцы или бег могут помочь выплеснуть накопившуюся энергию и справиться с тревогой.
Екатерина Волхонская также подчеркнула важность прогулок на свежем воздухе как способа борьбы со стрессом. Она указала, что полный покой не всегда помогает восстановиться, особенно если стресс вызван тревогой.
Для снятия напряжения и зажимов мышц, психолог рекомендует использовать техники расслабления. Одним из способов является парение в банном чане. Высокая температура воды и пар помогают расслабить мышцы, облегчают физическое напряжение и способствуют снижению уровня тревоги.
Также справиться со стрессом помогут различные виды творчества: рисование, танцы, пение, рукоделие, лепка. Если нет возможности заниматься рукоделием, полезно попробовать дыхательные практики. Например, техника 6-3-9, которая предполагает определенную последовательность вдоха и выдоха, может помочь снять стресс и восстановить контакт с собой.
Екатерина Волхонская призывает обращать внимание на свое психическое и эмоциональное состояние, а при необходимости применять разнообразные способы релаксации для поддержания баланса и благополучия.
