22 апреля 2024 , 11:18

Диетологи назвали яйца и орехи средством борьбы с голодом при похудении

Эксперты по питанию опубликовали список пяти простых и полезных продуктов, которые помогают человеку подавить чувство голода при снижении веса, об этом информирует таблоид The Sun.

Диетолог Памела Мейсон выделила овсянку как один из лучших продуктов для насыщения. Она отметила, что овсянка содержит особый тип клетчатки, который способствует увеличению времени переваривания и создает ощущение сытости. Еще одним продуктом, который удерживает аппетит в шахматах, по мнению специалиста, является авокадо. Этот фрукт богат клетчаткой и полезными жирами, что делает его отличным помощником для людей, стремящихся похудеть.

Помимо этого, для борьбы с голодом диетолог также рекомендует яйца. Они содержат много белка и жиров, которые способствуют увеличению уровня глюкагоноподобного пептида-1 (ГГП-1), гормона, ответственного за чувство сытости. Орехи также находятся в списке полезных продуктов, по словам специалиста, они стимулируют выработку ГГП-1 благодаря содержанию полезных жиров.

Также овощи могут помочь в борьбе с голодом, так как они увеличивают уровень гормона сытости. По мнению диетолога, клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует питанию кишечных бактерий, что в свою очередь приводит к образованию короткоцепочечных жирных кислот, влияющих на выработку ГГП-1.

Автор: Елена Маслова

Народная дипломатия: политика и общество