Новаторское исследование, проведенное учеными из авторитетного австралийского медицинского и исследовательского центра — Центра Чарльза Перкинса, пролило свет на оптимальное время для физической активности у людей, страдающих ожирением. Результаты этого масштабного научного проекта, опубликованные в престижном журнале Diabetes Care, свидетельствуют о том, что вечерние тренировки, проводимые в период с 18:00 до полуночи, оказывают наиболее благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему по сравнению с физическими нагрузками в другое время суток.
В этом амбициозном исследовании приняли участие 29836 взрослых добровольцев старше 40 лет, страдающих ожирением, среди которых почти у трех тысяч также был диагностирован сахарный диабет второго типа. Участники были стратифицированы на три группы — утреннюю, дневную и вечернюю тренировочные группы, в зависимости от преобладающего времени суток, на которое приходился основной объем их ежедневной физической активности, в частности, аэробной нагрузки.
На начальном этапе исследования ученые использовали инновационные технологии — наручные акселерометры, позволяющие с высокой точностью отслеживать уровень и время физической активности добровольцев, что обеспечило получение достоверных усредненных данных. После этого начался длительный период наблюдения за участниками, который продолжался около восьми лет.
В ходе этого продолжительного наблюдения исследователи обнаружили, что у людей, тренировавшихся после шести часов вечера с применением интервального метода (чередование временных промежутков высокой и низкой интенсивности физических нагрузок), значительно снижался риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и острых состояний, таких как инсульт.
Ученые выдвинули гипотезу, объясняющую столь значимое преимущество вечерних тренировок. По их мнению, ключевую роль в этом феномене играет улучшение чувствительности к инсулину у людей с диабетом второго типа. Повышенная чувствительность к инсулину позволяет клеткам организма более эффективно утилизировать глюкозу, что приводит к снижению уровня сахара в крови, предотвращает патологические изменения в сосудах и оказывает кардиопротективное действие.
