В ходе масштабного исследования, охватившего около 3700 взрослых участников в рамках проекта «Средний возраст в Соединенных Штатах», ученым удалось выявить четыре основных типа спящих людей и установить корреляцию между особенностями их сна и риском развития хронических заболеваний. Результаты этого исследования, опубликованного в Psychosomatic Medicine, проливают свет на важность оптимального режима сна для поддержания здоровья и благополучия человека.
Согласно полученным данным, более половины участников исследования страдали от неоптимального режима сна, который характеризовался либо бессонницей, либо дневной дремотой. Эти два типа спящих людей оказались наиболее уязвимыми перед лицом хронических заболеваний. Так, бессонница была ассоциирована с существенно повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и слабости — комплекса симптомов, включающего в себя утомляемость, медлительность и снижение активности. Дневная дремота, в свою очередь, также коррелировала с повышенной вероятностью возникновения диабета, онкологических заболеваний и слабости.
Помимо этого, исследователи обнаружили интригующую взаимосвязь между социально-демографическими факторами и особенностями сна. Оказалось, что люди с низким уровнем образования и безработные чаще страдают от бессонницы, в то время как пожилые люди и пенсионеры более склонны к дневной дремоте. Эти находки указывают на то, что социальный статус и возраст могут играть существенную роль в формировании индивидуального паттерна сна и, как следствие, влиять на риск развития хронических заболеваний.
Контрастируя с этими неблагоприятными типами сна, исследователи также выделили две другие категории спящих людей: хорошо спящие, которые сообщают об удовлетворенности своим сном и отсутствии дневной сонливости, и спящие по выходным, чей сон характеризуется нерегулярностью и недостаточной продолжительностью в течение рабочей недели, компенсируемой более длительным сном в выходные дни. Хотя последний тип сна не является оптимальным, он, по-видимому, не связан с таким же высоким риском развития хронических заболеваний, как бессонница и дневная дремота.
Полученные результаты подчеркивают важность соблюдения гигиены сна и поддержания регулярного режима сна для профилактики хронических заболеваний и улучшения качества жизни. Ученые рекомендуют сосредоточиться на формировании здоровых привычек сна, таких как соблюдение регулярного времени отхода ко сну и пробуждения, создание комфортной спальной обстановки и ограничение использования электронных устройств перед сном.
Это исследование вносит весомый вклад в понимание взаимосвязи между сном и здоровьем человека, подчеркивая необходимость дальнейшего изучения этой проблемы и разработки эффективных стратегий по улучшению качества сна на индивидуальном и популяционном уровнях. Учитывая растущую распространенность хронических заболеваний в современном обществе, оптимизация режима сна может стать одним из ключевых инструментов в арсенале профилактической медицины будущего.
